Zayıflamak İçin Basit Öneriler
110
1. Yemekleri masaya koymak yerine, tabaklara koyup masaya öyle getirin. Çünkü tabaklara koymanız daha az yemek yemenize neden olacaktır.
210
2. Yemeklerinizi hızlıca yiyip masadan kalkmak yerine, yemeklerinizde ara verip sohbet edin. Yemek anınız keyifli olsun.
310
3. Tabaklarınızı küçük boy olarak tercih edin. Çünkü büyük boy tabaklarda az görünen yemek gözünüzün doymamasına sebep olacaktır. Bu yüzden küçük boy tabaklar tercih etmelisiniz.
410
4. Yemek yerken önce sağlıklı ve hafif yemekleri tercih etmelisiniz. Kalorili ve yağlı yiyecekleri sona saklayın. Doyduğunuz için kalorili yemeklerden az yemiş olursunuz.
510
5. Doyduğunuzda yemeğinizi bırakmayı alışkanlık haline getirin. İlk başta zorlansanız da 3 hafta sonra iştahınızın azaldığını göreceksiniz.
610
6. Kilo vermeyi güzel bir tecrübe olarak görmeye çalışın. Diyetle ilgili olumsuz düşünceleri aklınızdan çıkarıp olumlu şeyler düşünün. Hatta olumlu şeyleri bir kenara not ederseniz motivasyonunuz daha da artabilir.
710
7. Kilo vermenizi zorlaştıracak değişiklikler yapmaktan kaçının. Örneğin, ilk başta aç kalarak zayıflamak yerine ara öğünlerle sağlıklı beslenerek zayıflayabilirsiniz.
810
8. Kilo vermeye çalışırken ruh halinizi ihmal etmeyin. Ne halde olduğunuzu düşünün ve ruh halinizin kötü olmasını engellemeye çalışın.
910
9. Sağlığınızı kötü etkileyen besinleri bir kağıda yazın. Bunları yavaş yavaş azaltıp, sağlığınız için yararlı olan besinleri arttırırsanız kendinizi birkaç ay sonra daha sağlıklı ve hafiflemiş hissedeceksiniz.
1010
10. Ara öğünler için yanınızda diyet bisküviler, şekersiz içecekler, kebekli kurabiyeler bulundurun. Kalorisi düşük seçenekler ile kendinizi oyalandırın.