Hızlı Yağ Yakmanızı Sağlayacak En İyi Besinler
Hızlı Yağ Yakmayı Sağlayan Besinler
Kilo vermek için kişi her zaman yediği yiyeceğe ve içtiği içeceğe dikkat etmeli. Verilen kalorileri geri almamak ve sabit bir kalori aralığında yiyecek ve içecek tüketmek gerekir. Eğer bu kurala uyulursa vücutta yağ yakımı sürekli olarak devam eder. Bunların dışında yağ yakmak için metabolizmayı hızlandıran yiyecekler tüketilmeli. Bu yiyecekler kalori yakılmasını artırdığı için yağlardan kurtulmak daha da kolaylaştırır.
İşte yağ yakan yiyecekler şunlardır.
1. Kırmızıbiber
Metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerin başında kırmızıbiber geliyor. Arnavutluk biberi olarak da bilinen bu biber içerdiği "Capsaicin" birleşeni ile damarlardaki kötü yağın temizlenmesine yardım eder.
2. Zencefil
Kan damarları üzerinde büyük etkiye sahip olan zencefil, damarları genişleterek kan akışını hızlandırır. Bu da metabolizmanın doğru ve düzenli çalışmasını sağlar..
3. Süt
Süt, içeriğindeki kalsiyum sayesinde metabolizmayı tetikler. (İçilecek sütün yağsız ya da az yağlı olmasına dikkat edin)
4. Zeytinyağı
Zeytinyağı, vücuttaki yağın yakılmasında ve atılmasında çok önemli bir etkiye sahiptir.
5. C Vitamini
Limon, portakal, greyfurt gibi C vitamini için zengin olan meyve ve sebzeler, yağın çözülmesini kolaylaştırarak yağlardan kurtulmaya yardımcı olur.
6. Yeşil Çay
Yeşil çay, "EGCG" birleşeni ile birlikte kalorinin yakılmasını kolaylaştırır..
7. Yumurta
B12 içeriğine sahip olan yumurta, hem metabolizmayı hızlandırır hem yağın vücutta çözülmesini sağlar.
8. Omega-3
Omega-3 içeren balıklar, "Leptin" hormonunun seviyesini artırarak kalorinin yakılmasını hızlandırır.
9. Sarımsak
Birçok derde deva olan sarımsak, yağ yakmada da oldukça etkilidir. Uzun süre tokluk hissi veren sarımsak, yağ yakımını hızlandırır.
10. Yulaf
Yulaf ve besin lifi içeren yiyecekler, kan şekerini belli bir seviye tutarak ara öğün yiyeceklerinden sizi uzak tutar.
11. Keten Tohumu
Omega yağ asitleri bakımında zengin olan keten tohumu, yağın vücutta depolanmasını engeller.
12. Ceviz
Ceviz, içeriğindeki omega-3 ile yağ ve kalori yakmada oldukça etkilidir.
13. Soya Fasulyesi
Soya fasulyesi, içerdiği düşük kalori seviyesi ve yüksek protein içermesiyle günlük aldığınız kaloriyi düşük tutar. Ayrıca uzun süre tokluk hissi yaşatacakları için kalori almanızı engeller.
14. Bal
Bal, içerdiği “Nitrik oksit” ile yağın hücrelerden ve vücuttan atılmasını hızlandırır. (Doğal bal için geçerli.)
15. Sirke
Sirke, açlık hissini bastırarak öğün arasındaki atıştırmaları azaltır. Ayrıca sirke, antibakteriyel özelliğiyle dışarıdan gelecek virüs ve bakterilere karşı koruma kalkanı olur.
16. Mercimek
Mercimek ve yemekleri, içerdiği demir ile metabolizmanın daha hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar.
17. Esmer Pirinç ve Tahıllı Gıdalar
Esmer pirinç ve tahıllı gıdaları tüketmek vücutta yağ depolanmasını engelleyerek, daha sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar.
