Pilates ve Yoganın Faydaları
115
Düzenli yoga ile kasların gücü artar. Sırt ve kök kaslar güçlendikçe, hem yoga pozları içinde hiza, hem de günlük yaşamdaki duruş dönüşmeye başlar.
215
Yoga pozisyonları, güvenli bir şekilde kasları esnetir. Bu sayede kaslardaki katılık, ağrı ve yorgunluğa sebep olan laktik asit serbest kalır. Eklem ve kasların hareket kabiliyeti artar, bedeni bir arada tutan bağ doku güçlenir.
315
Yoga uygulaması ile solunum sistemi iyileşir, göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir ve esner, akciğerlerin nefes kapasitesi artar.
415
Yoga, iç salgı bezleri ve organlara derinlemesine masaj yapar, bu dokular uyarılır ve dengelenir.
515
Yoga uygulamasında stres hormonu olan kortizol ve adrenal bezlerdeki strese yanıt veren hormonlar azalır. Bu nedenle bedende dinlenme hissi uyanır.
615
Düzenli yoga uygulaması stresi azaltır, zihne bir dinginlik ve açıklık getirir.
715
Yogadaki nefes çalışmaları ve uygulamayla artan duygusal farkındalık da kişiyi duygusal açıdan dengelemeye başlar.
815
Uyku problemleri ve stres bağlantılı sıkıntılar rahatlayabilir.
915
Yoga sayesinde kişi yaşamda zorlandığı durumları daha kolay idare etmeye başlar, düşünce, tepki ve hislerinin daha çok farkına varır.
1015
Yoga ile birlikte kişinin dikkat ve odaklanma sorunları zamanla azalmaktadır.
1115
Bir diğer omurga sistemi üzerine çalışılan egzersiz de, son yılların en popüleri pilatestir.
1215
Güç, esneklik ve dengede artış sağlayan pilates, kasları şişkinleştirmeden uzun ve zarif bir şekilde biçimlendirir.
1315
Bedeni, incinmeye daha az eğilimli hale getirerek, stres seviyesinde düşüş, enerji hissinde artış, doğru duruş hizasını sağlamak, daha güçlü ve esnek bir omurga oluşturur.
1415
Eklemlerin hareket alanı ve kabiliyetinde artış, sırt ağrılarında azalma veya tamamen rahatlama sağlamaktadır.
1515
Pilates kan dolaşımında artış, bedenin görünümü ve hissinde iyileşme gibi yararları ilk derslerden itibaren görülmektedir.