Omega 3 Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Gerçek
110
Omega 3 Nedir?
Halk arasında ki ismi balık yağı olan Omega 3 de bulunan vitamin ve mineraller vücut tarafından oluşturulamaz. Bu yüzden insan sağlığı için çok faydalı ve dışarıdan almamız gereken yağ asitleridir. Bu yağ asitlerini içinde barındıran da Omega 3 tür.
210
Omega 3' ün Faydaları Nelerdir?
- Anne adayının bebeği karnındayken aldığı Omega 3 bebeğinin beyin gelişimi için ve görme sağlığı için büyük oranda faydalı olacaktır.
- 15- 16 yaş grubu gençlerin Omega 3 aldıkları takdirde, diğer öğrencilere göre derslerinden aldıkları not oranlarının bir hayli yükseldiği görülmektedir.
310
Günlük Omega 3 Alımı ne Kadar Olmalıdır?
Günlük Omega 3 alım miktarı 1-3 gram olmalıdır. Bu genç, çocuk ve yaşlılar için alınması gereken miktardır. Hamileler için ise, gebeliğin ilk yarısında günde bir tablet, ikinci yarısında ise iki tablet alınması gereklidir.
410
Hangi Yiyeceklerde Omega 3 Bulunur?
En çok Omega 3 içeren besinlerin başında, somon, uskumru, ringa, ton uskumru, sardalye gibi balıklar gelmektedir. Bu balıkların dışında ise, keten tohumu, ceviz, semizotu, brüksel lahanası, kuru fasulye, nohut gibi yiyeceklerde de Omega 3 bulunmaktadır.
510
Vücudumuz İçin Gerekli Omega 3 Sadece Besinlerden Alınabilir mi?
Gıdalardan alınan Omega 3 vücut tarafından daha çok kullanılır. Haftada 2 kez balık yiyen bir kişinin alacağı Omega 3 miktarı 1 gramdır. Bu yüzden kişinin herhangi bir sağlık problemi yoksa takviye olarak Omega 3 alınabilir.
610
Balık Yağı Ve Omega 3 Arasındaki Fark Nedir?
Balık yağı ve Omega 3 yağ asitleri tamamen aynı şeyler değillerdir. Omega 3' lerin balık yağından elde edildiği bilinse de, balık yağının dışında da vitamin ve mineralleri vardır. 1 kapsül balık yağı tüketildiğinde aynı oranda Omega 3 alıyor anlamına gelmez.
710
Omega 3 Takviyesini Kimler Mutlaka Kullanmalı?
Hamile kadınlar, menopozlu kadınlar, kolesterolü yüksek olanlar, depresyona meğilli olanlar, okul çağındaki ve ergenlik dönemindeki gençler ve diyabet hastalarının Omega 3 kullanmasında büyük fayda vardır.
810
Omega 3 Kullananlar Kilo Alır mı?
Ek takviye olarak alınan Omega 3 kilo yapar mı sorusu kafalarda dolaşır. Aksine Omega 3 yağ asitleri vücudunuzda ki şekeri yağa dönüştüren enzimleri yok ederek kilo almanızı engeller. Yani Omega 3 kilo alımına neden olmaz.
910
Omega 3' ü Kimler Kullanamaz?
Bazı kişilerin Omega 3 kullanmaması gereklidir. Bu kişiler, kan sulandırıcı ilaç, aspirin kullananlar ve ameliyata girecek olan kişilerdir.
1010
Omega 3 Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Civa, kurşun gibi ağır metallerden arıdırılmış olanları seçilmelidir.
- Soğuk pres yöntemi uygulananlar alınmamalıdır.
- Işık alan kaplarda satılanları tercih edilmemelidir.
- EPA ve DHA' sı yüksek olanları da alınmalıdır.