Kabızlığa İyi Gelen İçecekler, Kürler ve Meyveler
Kabızlık bağırsak hareketlerin yavaşlaması ve tuvalete çıkamama sorununun başlamasıyla oluşmaktadır. Bu sorun dünyada birçok kişide görülmektedir. Yaygın ve bilinen bir rahatsızlıktır. Bu sorun bazı kişilerde kronik olsa da bazı kişilerde ise düzensiz beslenmekten sebep oluşmaktadır. Hareketsizlik, su içmeme gibi durumlar da kabızlığa sorun olmaktadır. Kabızlığı gideren karahindiba çayı, erik, ıspanak, üzüm, pancar, mercimek, beyaz et, zeytinyağı gibi besinler tüketilmelidir.
Kabızlığı Ortadan Kaldıracak Bitki Çayları
Kabızlığa iyi gelen bitki çayları arasında sinameki çayı, karahindiba çayı, nane çayı, zencefil çayı, biberiye çayı, ısırgan otu çayı, elma çayı, yeşil çay, siyah çay, rezene çayı, kuşburnu çayı, ısırgan otu çayı, ekinezya çayı ve melisa çayı yer alıyor.
Bu çaylar tüketildiğinde mide rahatsızlıkları ortadan kalkıyor. Gaz ve ağrı giderici etkiye sahip çaylar aynı zamanda kabızlık sorununa da iyi geliyor. Sindirimi kolaylaştıran çaylar virüs yoluyla bulaşmış olan tüm hastalıkların tedavisinde kullanılıyor. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, aşırı yeme isteğini yok ediyor.
Kabızlığa İyi Gelen Hareketler
Kabızlığa iyi gelecek, bağırsaklarını hareket ettirmeye yardımcı hareketlerden birisi otururken dönme hareketidir. Bu harekette sırtınız düz bacaklarınız önünüzde olacak şekilde oturulur. Daha sonra ayağınız düzken ellerinizi bacaklarınıza geçirin. Karnınıza doğru çektikten sonra bırakın. On kez tekrarlayın. İkinci hareket ise vücut bükme hareketi. Ayağa kalktıktan sonra başınızı ayaklarınıza doğru indirin. Bacaklarınıza tutunun ve gövdenizi kalçalarınıza doğru yaklaştırın.
Kabızlık Söktürücü Kürler ve Çorbalar
Kabızlık sorununu ortadan kaldıracak kürler arasında portakal yaprağı suyu vardır. İlk olarak portakal yaprakları 1 bardak suda kaynatılır, kahvaltıdan sonra içilir. 1 hafta boyunca bu karışım her gün içilir. Maydanoz ve kiraz sapı kürü de oldukça etkilidir. 8 adet maydanoz, 12 adet kiraz sapı, 3 kuru kayısı, 1 tutam yeşil çay ve 1 adet limon suda kaynatılır. Daha sonra gün içerisinde içilir.
Kabızlığa iyi gelecek çorba ise sebze çorbasıdır. 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı eklendiğinde daha etkilidir. Mercimek çorbasının içerisine eklenecek kırmızı biber de oldukça etkili bir sonuç vermektedir.
Kabızlığı Önleyen Meyveler
Kabızlığı geçirecek meyveler kuru erik, kuru kayısı, kuru incir, elma, avokado, üzüm, erik, armut, kivi, incir olarak bilinmektedir.
Kuru meyveler tüketilirken mutlaka üzerine ılık su içilmelidir. Sabah aç karnına tüketilmesi daha etkilidir. Taze meyveler, bağırsaklarınızın çalışmasını sağlar. Lif bakımından zengin meyveler olduğu için kabızlık söktürücü etkisi vardır.
Kabızlığı Geçiren Sebzeler
Kabızlığı önleyen sebzelerin içerisinde ıspanak, lahana, kara lahana, bezelye, mercimek, keten tohumu, enginar, brokoli, fasulye, brüksel lahanası, pırasa, kızılcık, pancar yer almaktadır.
Bu sebzeler yeteri ölçüde tüketildiği zaman kabızlık ortadan kalkar. Lif oranı yüksek olan bu sebzeler bir yandan kabızlığı tedavi ederken bir yandan da kabızlık sorununun tekrar oluşmasını engeller, izin vermez.
Kabızlığı Ortadan Kaldıran Yiyecekler
Kabızlığı söktüren yiyecekler balık eti, beyaz et, keten tohumu, erik, elma, avokado, bezelye, mercimek, zeytin, erik, bol su, kivi, zeytinyağı olarak bilinir.
Yukarıda bahsetmiş olduğumuz yiyecekler dışkının yumuşamasını sağlar. Sindirim yollarından daha rahat geçiş yapan dışkı kolayca dışarı atılır. Bağırsakların yavaş çalışmasından dolayı meydana gelen kabızlığın sökülmesine yardımcıdır. Bağırsakları daha hızlı çalıştırır.
