Düşük Kalorili Atıştırmalık Tarifler
110
Bitter Çikolata
Bilimsel araştırmalara göre kakao, kalp sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca kalori bakımından da düşük olmasından dolayı tüketilmesi daha da önemli bir hal alıyor.
210
Dereotlu Omlet
Yumurtanın sağlığa olan faydasını bilmeyen yoktur. Zengin bir içeriğe sahip olan yumurta, düşük kaloriye sahip olduğundan kilo vermek isteyenler kişiler için vazgeçilmezdir. Bu bakımdan günde bir kez yiyeceğiniz dereotlu ve maydanozlu omlet, hem kilo aldırmaz hem de zengin içeriğinden dolayı sağlıklı beslenmenizi sağlar. İşte dereotlu omletin tarafi:
Malzemeler
- 1 adet yumurta
- Dereotu
- Maydanoz
- Tuz ve baharat
Hazırlanışı
Bir kap içerisinde 1 adet yumurtayı çentilmiş dereotu ve maydanoz ile çırpın. Ardından içerisine tuzunu ve baharatını ekleyin. Yağsız bir tavada pişirin.
Afiyet Olsun...
310
Yoğurtlu Kraker
Çayın yanında tüketebileceğiniz düşük kalorili atıştırmalık mı arıyorsunuz? O halde yoğurtlu kraker tam size göre. Sadece 56 kaloriye sahip bu leziz atıştırmalığın tarifi de şu şekilde:
Malzemeler
- Tuzlu kraker
- Baharat
- Yoğurt
Hazırlanışı
Öncelikle yoğurdunuzun içerisine dilediğiniz baharatı ekleyip yoğurdu çırpın. Marketten aldığınız ve yağ oranı düşük olan tuzlu krakerin üzerine baharatlı yoğurdunuzu sürün.
Afiyet Olsun...
410
Salatalık Smoothie
Kalorisi yüksek olan sadece yiyecekler değil. İçecekler de kalori bakımından oldukça yüksek oluyor. Bu nedenle kilo korkusu olanlara salatalık smoothie içeceğini tavsiye ediyoruz. Sadece 60 kalori olan bu içeceğin hazırlanışı şu şekilde:
Malzemeler
- 1 adet yeşil elma
- Salatalık (İstenildiği kadar)
- Buz
Hazırlanışı
Malzemelerinizin tamamını blendıra koyup karıştırın.
Afiyet Olsun...
510
Marul Dürüm
Dürüm düşkünleri için daha sağlıklı bir dürüm tavsiyemiz var. Oldukça lezzetli olan bu dürümün tarifi şu şekilde:
Malzemeler
- 2 adet marul yaprağı
- Birer dilim hindi füme
- 1 adet domates
Hazırlanışı
İki adet marul yaprağının arasına ilk önce birer dilim hindi füme koyun. Ardından dilimlenmiş olan domatesleri yerleştirin ve dürün.
Afiyet Olsun...
610
Biber Sote
Kaloriden kaçıyorsanız kesinlikle sarılmanız gereken yiyecek sebzedir. Bunun için sizlere sebzelerin curcuna olduğu sebze sotesini öneriyoruz. İşte bu enfes lezzetin tarifi:
Malzemeler
- 2 adet sarı biber
- 2 adet kırmızı biber
- 2 adet yeşil biber
- Zeytinyağı
- Yoğurt
- Baharat
Hazırlanışı
Biberlerin tümünü ince ince doğrayın. Ardından 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile baharat ekleyip soteleyin. Son olarak 1 çorba kaşığı yoğurdu da çırpıp sos olarak üzerine ekleyin.
Afiyet Olsun...
710
Tarçınlı Elma
Tatlı krizi yaşayıp da kaloriden korkanlar için imdatlarına yetişecek olan bir tatlı tarifi paylaşıyoruz. Son derece sağlıklı olan bu tarifte kilo verdirmeye yardımcı elma ve tarçın bulunuyor. İşte bu eşsiz lezzetin tarifi:
Malzemeler
- 1 adet büyük boy kırmızı elma
- Tarçın
- Yarım yağlı yoğurt / dondurma
Hazırlanışı
İlk önce elmaların kabuklarını soyun. Daha sonra elmaları ortadan ikiye bölüp yarısını rendenin iri yeriyle rendeleyin. Orta boy bir tavada, kısık ateşte elmaları tarçınlayıp çevirin. Elmalar piştikten sonra servis tabağına alın. Son olarak tarçınlı elmaların üzerine 1 çorba kaşığı yarım yağlı yoğurt ya da dondurma koyun.
Afiyet Olsun...
810
Dondurulmuş Muz
Muz, diyet yapanların hayatında çok önemli bir yere sahip. Hem uzun süre tokluk hissi vermesi hem de sağlık açısından ciddi yararları olması nedeniyle muz, kilo vermek adına çok önemlidir. Düşük kalorili yiyecekler tüketen kişiler için çok lezzetli ve çok pratik bir tarifimiz var. İşte o lezzetin tarifi:
Malzemeler
- 1 adet iri muz
- Hindistan cevizi
- Yağlı kağıt
Hazırlanışı
Muzu soyup yağlı kağıda sarın. Ardından yağlı kağıdı dondurucuya koyup muz donana kadar bekletin. Dondurucundan çıkardıktan sonra da üzerine Hindistan cevizi serpiştirin.
Afiyet Olsun...
910
Dondurulmuş Üzüm
Hem pratik hem düşük kalorili hem de lezzetli olmasını dilediğiniz bir lezzet mi arıyorsunuz. O halde dondurulmuş üzüm tam da size göre.
Malzemeler
- 15 iri üzüm tanesi
Hazırlanışı
Üzüm tanelerini yıkayıp tamamını dondurucuya koyun. Üzümler donduktan sonra çıkarıp yiyin. Hem yaşatacağı tokluk hissi hem de lezzeti sizi kendine aşık edecek.
1010
Çiğ Sebzeli Yoğurtlu Dip Sos
Çiğ sebzeleri yoğurtlu dip sosla hiç denediniz mi? Hem düşük kalori hem de enfes lezzetiyle kilo verenler için son derece önemli bir yiyecektir. İşte bu lezzetin tarifi:
Malzemeler
- 1 adet salatalık
- 1 adet yeşilbiber
- 1 adet kırmızıbiber
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- Nane
Hazırlanışı
Öncelikle yoğurtla naneyi geniş bir kase içerisinde çırpın. Ardından sebzeleri uzunlamasına kesin. Dip soslu yoğurdunuza bandırarak yiyebilirsiniz.
Afiyet Olsun...