Boyun Tutulmasına İyi Gelen Egzersizler ve Bitkiler
Boyun tutulması, en çok rastlanılan sağlık sorunlarının başında gelir. Masa başı çalışma, uzun süre yanlış pozisyonda oturma, başı desteklemeyen yastıkta uyuma ve boynun uzun süre soğuk havaya maruz kalması nedeniyle boyun tutulması meydana gelebilir. Boyun tutulması, kişinin yaşam kalitesini düşüren bir problemdir. Boyun tutulmasını geçirmek için kremler, ağrı kesiciler, bitki çayları, bitkiler, yağlar, egzersizler denenebilir.
Boyun Tutulmasına İyi Gelen Kremler
Boyun kaslarını gevşetecek kremler arasında Bengay, Voltaren, Maxrelax, Muscoflex, Fixoline, Maxthio, Muscoril, Muscomed, Tyoflex yer alır.
Boyun tutulmasına bağlı olarak meydana gelen ense ağrıları çok şiddetlidir. Yukarıda bahsetmiş olduğumuz kremler, doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle kullanılmaması gerekir. Ufak kazaların neden olduğu ağrılarda kullanılan bu kremler sırt, bel, boyun tutulmalarına iyi gelmektedir. Bölgesel ağrıların tedavi edilmesinde kullanılır. Kasların gevşemesine yardımcı olan kremler serinlik hissi verir, bölgeyi rahatlatır.
Boyun Kaslarını Gevşeten Ağrı Kesiciler
Ağrı kesiciler boyun ağrılarını azaltmak ve kasları gevşetmek için etkilidir. Kasların daha fazla hasar görmemesi için kesinlikle bir doktora başvurulmalıdır. Gerginlik hissettiğiniz bölgeyi çok fazla kullanmamaya özen gösterin. Günlük hayatınızı olumsuz etkileyen boyun tutulması kas gerginliği nedeniyle ortaya çıkar. Nadir durumlarda tıbbi değerlendirmeye ihtiyaç duyulabilir. Kötüleşen boyun ağrılarında ağrı kesiciler fayda etmez.
Boynu Yumuşatan Yağlar, Bitkiler ve Çaylar
Boyun tutulmasına iyi gelecek yağlar, çaylar ve bitkiler arasında biberiye yağı, kekik yağı, nane yağı, zerdeçal, kedi otu, zencefil çayı, kekik çayı, bayır turpu yer alır.
Yukarıda bahsetmiş olduğumuz boyun tutulmasına birebir etkili şifalı besinler kasılmış boyun kaslarını gevşetir. Yağlar boyun kısmına masaj yaparak uygulanır. Bitkilerin bazıları demlenir bazıları direkt olarak bölgeye sürülür. Çaylar ise günde 1 defa olmak üzere içilir. Bitkiler şifalı olduğu için ağrıyan bölgeye iyi gelecektir. Çaylar ise kan dolaşımını hızlandırır, bünyeye rahatlama hissi yaşatır. Kasların gevşemesine yardımcıdır.
Boyun Bölgesine İyi Gelen Hareketler ve Egzersizler
Boyun tutulmasını ortadan kaldırmak için ilk olarak sandalyeye oturun. Sağ eliniz ile sandalyeyi alttan kavrayın. Sol ile başın sağ tarafını tutun. Başınızı sola doğru eğin, çeneyi sağa çevirin. Boyun kaslarının gerildiğini hissettiğiniz yerde durun ve 10 saniye kadar bekleyin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Aynı işlemi ters şekilde yapmayı ihmal etmeyin. İki elinizle başınızı arkasından kavrayın ve öne doğru itin. Boyun kaslarınızın gerildiğini hissettiğinizde bekleyin. 10 kez tekrarlayın. Bu iki egzersiz sayesinde boynunuz biraz daha rahatlayacaktır.
